Müssen Sie vor dem Zerkleinern auffüllen?

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Anonim

Wenn Sie neu im Training sind und ein gesundes Körpergewicht haben, sollten Sie zuerst Masse aufbauen. … Dies wird es Ihnen viel leichter machen, Körperfett nach der Masse abzubauen, da Sie viel mehr Muskelmasse haben werden, als wenn Sie mit dem Abnehmen begonnen hätten.

Musst du Masse aufbauen, um geschreddert zu werden?

Viele Menschen müssen Muskelmasse aufbauen oder "aufbauen", bevor sie sich auf den Fettabbau konzentrieren, um geschreddert zu werden. Und das ist es wirklich auf den Punkt gebracht; Für ein Sixpack gibt es nur zwei Voraussetzungen: Baue Bauchmuskeln auf. Körperfett verlieren.

Wie lange sollten Sie vor dem Zerkleinern Bulken?

Kannst du zu lange schneiden? Ein Schnitt, der 3-4 Monate dauert, ist ungefähr so lange, wie man gehen sollte, wenn man wirklich schneidet.

Kannst du gleichzeitig Bulken und Schreddern?

Die Wahrheit - Sie können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht erwarten, gibt es tatsächlich viele Studien, die zeigen, dass Probanden Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen die selbe Zeit. In einem Fall verloren übergewichtige Polizisten 9,3 Pfund Fett und gewannen 8,8 Pfund fettfreie Masse über einen 12-wöchigen Trainingszyklus.

Sollst du zuerst Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen?

Es gibt keinen Grund, warum du nicht beides gleichzeitig machen kannst, besonders wenn du dir 1-2 Jahre gibst. Ihr Gewicht wird vernachlässigbar sein, da Sie, wenn alles nach Plan läuft, Muskelmasse aufbauen, wenn Sie Fett verlieren. Sie sollten sich also zunächst darauf konzentrieren, Ihren Körperfettanteil auf 15 % zu senken.

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