Die Sorge war, dass Früchte, weil sie Zucker enth alten, Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Tatsächlich haben die meisten Früchte einen niedrigen bis mittleren glykämischen Index, sodass im Vergleich zu anderen kohlenhydrath altigen Lebensmitteln wie Weiß- oder Vollkornbrot nicht zu einem starken Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führt.
Welche Früchte erhöhen den Blutzucker?
Der glykämische Index (GI) gibt an, wie stark ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzucker einer Person nach dem Verzehr erhöhen kann. Wenn ein Lebensmittel einen GI-Wert zwischen 70 und 100 hat, ist es reich an Zucker.
- Wassermelonen.
- getrocknete Datteln.
- Ananas.
- überreife Bananen.
Welche Früchte erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht?
8 Früchte, die den Blutzucker nicht erhöhen
- Beeren. Beeren sind voller Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe, was sie zu einer Alternative mit niedrigem GI macht, wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen. …
- Kirschen. Kirschen sind eine weitere Frucht mit niedrigem GI, die helfen kann, Entzündungen zu bekämpfen. …
- Pfirsiche. …
- Aprikosen. …
- Äpfel. …
- Orange. …
- Birnen. …
- Kiwis.
Welches Getränk senkt den Blutzucker?
Eine Überprüfung von Studien ergab, dass Grüntee und Grüntee-Extrakt zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen und eine Rolle bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit spielen können.
Was soll ich essen, wenn mein Zucker hoch ist?
Hier sind sieben Lebensmittel, von denen Powers sagt, dass sie helfen können, Ihren Blutzucker in Schach zu h alten und Sie obendrein glücklich und gesund machen
- Rohes, gekochtes oder geröstetes Gemüse. Diese verleihen einer Mahlzeit Farbe, Geschmack und Textur. …
- Grüne. …
- Geschmackvolle, kalorienarme Getränke. …
- Melone oder Beeren. …
- Vollkorn, ballaststoffreichere Lebensmittel. …
- Ein bisschen Fett. …
- Protein.
