Bekomme breitere Hüften mit diesen 12 Übungen
- Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln.
- Abduktionen mit der seitlichen Hantel.
- Seitliches Beinheben.
- Hüftheben.
- Kniebeugen.
- Kniebeugentritte.
- Kniebeugen mit Kurzhanteln.
- Spreizbeinkniebeugen.
Welche Übungen eignen sich am besten für die Hüften?
Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpressen und Step-Ups wirken alle auf die primären Bewegungen deiner Hüften. Neben diesen Übungen ist es auch wichtig, einige zusätzliche Übungen zu machen, um die Stützmuskeln Ihrer Hüfte zu trainieren.
Wie kann ich meine Oberschenkel und Hüften schnell schlanker machen?
Widerstandstraining steigern
Die Teilnahme an muskelkräftigenden Ganzkörperaktivitäten an mindestens zwei Tagen in der Woche kann Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, Fettmasse zu reduzieren und Ihre Oberschenkel zu stärken. Unterkörperübungen wie Ausfallschritte, Wall Sits, innere/äußere Oberschenkelheben und Step-Ups nur mit deinem Körpergewicht.
Wie kann ich Hüft- und Oberschenkelfett in einer Woche verlieren?
Probieren Sie die folgenden Übungen aus, um Fett am Po zu verlieren und die Muskeln in den Oberschenkeln und Gesäßmuskeln zu straffen:
- Läuft. Auf Pinterest teilen. …
- Hochintensives Intervalltraining. Auf Pinterest teilen. …
- Stufenklettern. Auf Pinterest teilen. …
- Kniebeugen. Auf Pinterest teilen. …
- Ausfallschritte. …
- Einbeiniges Kreuzheben. …
- Hüftabduktion in Seitenlage. …
- Seitlicher Bandlauf.
Wie kann ich meine Hüften formen?
Jetzt geht's los
- Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln. Das Arbeiten in verschiedenen Ebenen wird dazu beitragen, die Beute rundum formschöner zu machen. …
- Abduktionen mit der seitlichen Hantel. Diese Bewegung zielt direkt auf Ihren Kern und Ihre äußeren Oberschenkel ab. …
- Seitliches Beinheben. …
- Hüftheben. …
- Kniebeugen. …
- Squat-Kicks. …
- Kniebeugen mit Kurzhanteln. …
- Spreizbeinkniebeugen.
