Im Stehen
- H alte die Schultern zurück, aber nicht angespannt.
- Beuge leicht die Knie, um Druck von den Hüften zu nehmen.
- H alte die Brust senkrecht (90-Grad-Winkel) zum Boden.
- Vermeiden Sie das Tragen von High Heels oder Schuhen mit hohem Winkel.
- Steh nicht für längere Zeit in der gleichen Position; bewegen.
Wie kann ich meine Wirbelsäule natürlich aufrichten?
Stehh altung
- Steh hauptsächlich mit dem Gewicht auf den Fußballen, nicht mit dem Gewicht auf den Fersen.
- H alte die Füße leicht auseinander, etwa schulterbreit.
- Lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten des Körpers herunterhängen.
- Vermeide es, die Knie zu sperren.
- Das Kinn ein wenig einziehen, um den Kopf gerade zu h alten.
Können Sie Ihre Wirbelsäule ohne Operation aufrichten?
Während es möglich sein könnte, eine Wirbelsäule auf natürliche Weise ohne Operation zu begradigen, würde es eines integrativen Ansatzes bedürfen, der von einem Spezialisten entworfen und überwacht wird.
Können Sie jahrelange Fehlh altungen korrigieren?
Auch wenn Ihre Körperh altung seit Jahren ein Problem ist, ist es möglich, Verbesserungen vorzunehmen Runde Schultern und eine gebeugte Körperh altung scheinen bei uns wie in Stein gemeißelt zu sein Erreichen Sie ein bestimmtes Alter, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, den Anschluss für eine bessere Körperh altung verpasst zu haben. Aber es besteht eine gute Chance, dass Sie immer noch aufrechter stehen können.
Wie kann ich meine Rückenh altung verbessern?
Richtige Sitzposition
- Setze dich mit geradem Rücken und zurückgezogenen Schultern hin. …
- Alle 3 normalen Rückenkrümmungen sollten im Sitzen vorhanden sein. …
- Setze dich ans Ende deines Stuhls und beuge dich vollständig.
- Ziehen Sie sich hoch und betonen Sie die Rundung Ihres Rückens so weit wie möglich. …
- Lösen Sie die Position leicht (ca. 10 Grad).
