Ballistisches Dehnen ist bei Sportlern beliebt, aber ist es für den Durchschnittsbürger sicher? Diese intensive Dehnungsmethode verwendet hüpfende Bewegungen, um Ihren Körper über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu drücken. Während statische Dehnungen langsam und allmählich ausgeführt werden, dehnt die ballistische Methode die Muskeln viel weiter und schneller.
Was sind Beispiele für ballistische Dehnung?
Ein Beispiel für ballistisches Dehnen ist das Hinüberreichen, um die Zehen zu berühren, und das Springen, um die Reichweite zu erhöhen Diese Art des Dehnens wird aufgrund der Verletzungsmöglichkeiten und ohne positive Wirkung selten empfohlen andere, sicherere Dehnungsformen wie PNF und dynamische Dehnungen.
Wie machst du ballistische Dehnungen?
Ballistisches Dehnen nutzt den Schwung eines sich bewegenden Körpers oder eines Gliedes, um ihn über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu zwingen. Dies ist Dehnen oder „Aufwärmen“, indem in eine (oder aus) einer gestreckten Position hüpft, wobei die gestreckten Muskeln als Feder dienen, die Sie aus der gestreckten Position herauszieht.
Ist ballistisches Dehnen gut oder schlecht?
Ballistisches Dehnen kann Muskeln, Sehnen und möglicherweise Bänder schädigen, die sich nach einer Verletzung im Heilungsprozess befinden. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie ballistisches Dehnen verletzter Muskeln oder Körperteile.
Welche Art von Dehnung ist ballistisch?
Ballistisches Dehnen ist die umstrittenste Form des Dehnens. Im Gegensatz zum dynamischen Dehnen nutzt das ballistische Dehnen Muskelaktivierung durch schnelle, ruckartige Bewegungen Dies hemmt den Dehnungsreflex des Körpers und erhöht den Bewegungsbereich des Muskels durch die Kraft, die durch das Aufprallen entsteht.
