Warum fühle ich mich so schläfrig?

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Warum fühle ich mich so schläfrig?
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Video: Der wahre Grund warum du ständig müde bist 2024, November
Anonim

Schläfrigkeit kann auch ein Ergebnis Ihres mentalen, emotionalen oder psychologischen Zustands sein Depressionen können Schläfrigkeit stark verstärken, ebenso wie ein hohes Maß an Stress oder Angst. Langeweile ist eine weitere bekannte Ursache für Schläfrigkeit. Wenn Sie unter einer dieser psychischen Erkrankungen leiden, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch müde und apathisch.

Wie höre ich auf, mich müde zu fühlen?

Probieren Sie einige dieser 12 zitterfreien Tipps aus, um Schläfrigkeit zu vertreiben

  1. Steh auf und bewege dich, um dich wach zu fühlen. …
  2. Machen Sie ein Nickerchen, um Schläfrigkeit vorzubeugen. …
  3. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, um Ermüdung zu vermeiden. …
  4. Essen Sie einen gesunden Snack, um die Energie zu steigern. …
  5. Beginne ein Gespräch, um deinen Geist aufzuwecken. …
  6. Mach das Licht lauter, um Ermüdung vorzubeugen.

Warum fühle ich mich den ganzen Tag schläfrig?

Die häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit sind Schlafentzug und Störungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit. Depressionen und andere psychiatrische Probleme, bestimmte Medikamente und Erkrankungen, die das Gehirn und den Körper betreffen, können ebenfalls Tagesmüdigkeit verursachen.

Welche Arten von Müdigkeit gibt es?

Es gibt drei Arten von Müdigkeit: vorübergehend, kumulativ und zirkadian:

  • Vorübergehende Erschöpfung ist eine akute Erschöpfung, die durch extreme Schlafeinschränkungen oder längere Wachzeiten innerhalb von 1 oder 2 Tagen verursacht wird.
  • Kumulative Erschöpfung ist Erschöpfung, die durch wiederholte leichte Schlafbeschränkungen oder längere Wachstunden über eine Reihe von Tagen verursacht wird.

Was soll ich tun, wenn ich den ganzen Tag müde bin?

12 Tipps zur Vermeidung von Tagesschläfrigkeit

  1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. …
  2. H alte Ablenkungen vom Bett fern. …
  3. Stellen Sie eine einheitliche Weckzeit ein. …
  4. Geh nach und nach zu einer früheren Schlafenszeit über. …
  5. Stelle konsistente, gesunde Mahlzeiten ein. …
  6. Übung. …
  7. Entwirren Sie Ihren Zeitplan. …
  8. Geh erst ins Bett, wenn du müde bist.

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