Die kniende Kniebeuge ist eine großartige Übung, die nicht nur deine normalen Kniebeugen verbessern kann, sondern die Kraft und Aktivierung der Gesäßmuskulatur erhöht. Dies kann auf viele andere Übungen wie Kreuzheben, Ausfallschritte und alle explosiven Sprungbewegungen übertragen werden.
Funktionieren Kniebeugen?
Der Hauptvorteil der Kniebeuge ist, dass sie eine effektive Übung ist, um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und die Muskeln in diesem Bereich zu stärken. Viele Menschen streben danach, große Gesäßmuskeln zu erreichen, und die Kniebeuge ist eine großartige Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen!
Sind Kniebeugen besser für Gesäßmuskeln?
Verstärkter Fokus auf die Gesäßmuskulatur Die kniende Kniebeuge ist großartig für die Gesäßmuskulatur, da sie diese Muskeln besser isolieren kann als eine Kniebeuge im Stehen. Bei einer stehenden Kniebeuge gibt es in der gesamten hinteren Kette viel zu bedenken, was die Aktivierung der Gesäßmuskulatur erschweren kann.
Ist es besser zu hocken oder zu knien?
Hocken bedeutet mehr Muskelaktivität , weniger Gesundheitsrisiken„Ein Stubenhocker zu sein – oder sogar auf einem Bürostuhl zu sitzen – erfordert weniger Muskelaktivität als Hocken oder knien “, sagte Raichlen. … Mehr Zeit in H altungen zu verbringen, die zumindest eine geringe Muskelaktivität erfordern, könnte gut für unsere Gesundheit sein.
Welche Art von Kniebeugen ist am besten für Gesäßmuskeln?
Sumo-Kniebeugen
Eine Sumo-Kniebeuge eignet sich hervorragend, um deine Gesäßmuskulatur anzusprechen. Eine breitere H altung hält Ihre Hüften außenrotiert, um eine stärkere Aktivierung der Gesäßmuskulatur zu fördern. Stellen Sie sich so hin, dass Ihre Füße breiter als schulterbreit sind, Ihre Zehen leicht nach außen zeigen und Ihre Hände vor Ihnen ausgestreckt sind.
