Das Endergebnis. Die Kniebeuge ist eine wohltuende Übung, um Kraft in Ihren Beinen, insbesondere in Ihren Quads, zu gewinnen. Es gibt auch mehrere Variationen, die Sie ausprobieren können, um noch mehr Vorteile zu bieten. Fügen Sie Ihrem Beintag Kniebeugen hinzu und schauen Sie nicht zurück.
Sind Kniebeugen so gut wie normale Kniebeugen?
Während die Hack-Kniebeuge einige Stabilisierungsaspekte der normalen Kniebeugen entfernt, erfordert sie dennoch eine fast vollständige Beteiligung des Körpers. Jemanden mit Knieproblemen oder Problemen mit der unteren Wirbelsäule durch einen festen Bewegungsbereich zu belasten, kann ein Rezept für chronische Schmerzen sein. Wenn Sie Probleme mit dem unteren Rücken oder den Knien haben, fahren Sie fort.
Was sind die Vorteile von Kniebeugen?
Hack-Squat-Vorteile
- Baut Quads. Quads sind eine der wichtigsten Muskelgruppen in Ihrem Körper. …
- Baut Kniesehnen auf. …
- Baut Kernstärke auf. …
- Baut Gesäßmuskulatur auf. …
- Hilft, die Squat-Form zu verbessern. …
- Hilft dir, Angst zu überwinden. …
- Verbessert die sportliche Leistung. …
- Ermöglicht es Ihnen, schwerere Gewichte zu heben.
Sind Kniebeugen schlecht?
Die richtige Ausführung der Hack-Kniebeuge stellt kein Gesundheitsrisiko für Ihre Knie dar Wenn Sie jedoch in der Vorgeschichte Knieprobleme hatten, sollte die Hack-Kniebeuge zusammen mit jeder anderen Art von Kniebeugenübung verwendet werden -- könnte das Problem weiter verschärfen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie fit genug sind, um die Kniebeuge auszuführen.
Was ist besser Beinpresse oder Kniebeuge?
Aber die Beinpresse hat mehr Variablen, ist einfacher und hat ein geringeres Verletzungsrisiko. Wenn Sie einen idealen Quad-Sweep anstreben, ist die Langhantel-Hack-Kniebeuge eine großartige Option. Beinpressen können Ihnen auch helfen, Ihren Vastus lateralis anzuvisieren, indem Sie Ihre Fußposition ändern. Kniebeugen bauen eine bessere Sprungleistung auf als Beinpressen.
