Speziell für Basketballspieler macht das die Viertelkniebeuge zu einer nützlichen Methode, um explosive Kraft aufzubauen; Untersuchungen haben ergeben, dass Viertelkniebeugen über einen längeren Zeitraum dazu beitragen können, die vertikale Sprunghöhe der Athleten zu erhöhen und ihre40-Yard-Sprintzeiten zu verkürzen.
Steigern Viertelkniebeugen die Athletik?
Quarter Squats können Ihre Explosivkraft steigern . Mit etwas Übung können Quarter Squats Muskeln aktivieren, die Ihre sportliche Leistung bei Aktivitäten wie Sprinten und vertikalem Springen verbessern.
Machen dich Kniebeugen sportlicher?
Wie Sie davon profitieren. Die Leistungsabgabe ist und hat sich als guter Indikator für die sportliche Leistung erwiesen. Es besteht eine starke Korrelation zwischen Kniebeugenstärke, Sprunghöhe und Sprintgeschwindigkeit. Je stärker du bist, desto schneller wirst du laufen und desto höher springen.
Warum sind Viertelkniebeugen schlecht?
Wenn Viertelsquads ausgeführt werden, trainieren sie hauptsächlich den Quadrizeps, Viertelkniebeugen können zu schwachen, unausgeglichenen Gesäß- und Kniesehnenmuskeln führen, was zu Knieverletzungen und zusätzlichem Stress führen wird. Daher ist es absolut sicher für deine Knie, tief in die Hocke zu gehen und bei jeder Wiederholung parallel zu brechen.
Helfen dir halbe Kniebeugen dabei, höher zu springen?
Die Gruppe mit halber Kniebeuge zeigte ähnliche Kraftzuwächse wie Gruppe eins, aber sie zeigte auch signifikant größere Verbesserungen in der Sprintgeschwindigkeit und beim vertikalen Sprung als die Gruppe mit vollem Wiederholungsbereich.
