Die 30-Tage-Kniebeugen-Challenge ist ein einfacher 30-Tage-Übungsplan, bei dem Sie jeden Tag eine festgelegte Anzahl von Kniebeugenübungen mit dazwischen liegenden Ruhetagen durchführen. Die Intensität des Trainings wird langsam gesteigert und Tag 30 wird jeden testen. Insgesamt hat die App 6 Workouts mit 13 Squat-Übungsvariationen.
Ist die 30-Tage-Kniebeugen-Challenge effektiv?
Die Vorteile der 30-tägigen Kniebeugen-Herausforderung
Die Herausforderung beansprucht fast jeden Muskel in Ihrem Unterkörper. Es trainiert große Muskelgruppen wie Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskulatur.
Lohnt sich die Squat-Herausforderung?
Eine gut ausgeführte Kniebeuge, fuhr Kate fort, würde sowohl auf die Gesäßmuskulatur als auch auf die Quads und Kniesehnen abzielen (Kniebeugen sind stärker auf die Quads ausgerichtet, als Sie vielleicht denken).… Aber " die Kniebeugen-Herausforderungen helfen immer dem gesamten Körper", bemerkte sie. „Es geht nie nur um deinen Hintern. Es baut auch deine Kern-, Quad- und Hüftkraft auf.
Hilft Ihnen die 30-Tage-Kniebeugen-Challenge beim Abnehmen?
Obwohl diese Herausforderung fantastisch ist, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, wird es für deinen Körper nicht so vorteilhaft sein, jeden Tag die gleiche Art von Kniebeugen zu machen, wie die Arten von Kniebeugen zu variieren. Wenn Sie die Art der Übungen abwechseln, zielen Sie auf verschiedene Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln, Oberschenkeln und Ihrem Kern ab.
Macht die 30-Tage-Kniebeugen-Challenge deinen Hintern größer?
Die Übungen in dieser Kniebeugen-Herausforderung konzentrieren sich darauf, einen größeren Hintern aufzubauen, während sie vermeiden, Masse in den Beinen aufzubauen. Das ist großartig, wenn Sie straffere, straffere Beine und einen dickeren Hintern wollen! … Das bedeutet, dass Sie während der Übungen Fett verbrennen und auch nach den Herausforderungsübungen weiter Fett verbrennen!
