Chiasamen stecken trotz ihrer geringen Größe voller wichtiger Nährstoffe. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, reich an Antioxidantien und liefern Ballaststoffe, Eisen und Kalzium. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhöhung des HDL-Cholesterins bei, dem „guten“Cholesterin, das vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützt.
Was passiert, wenn man jeden Tag Chiasamen isst?
Der Verzehr von zu vielen Chiasamen kann Verdauungsprobleme verursachen Allerdings können zu viele Ballaststoffe bei manchen Menschen Probleme verursachen (7, 8). Eine übermäßige Aufnahme von Ballaststoffen kann Probleme wie Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen (9).
Was sind die Vorteile von Chiasamen?
Chiasamen enth alten Quercetin, ein Antioxidans, das Ihr Risiko für die Entwicklung mehrerer Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen, verringern kann. Die Samen sind auch reich an Ballaststoffen, die dabei helfen können, Bluthochdruck zu senken und somit das Risiko für Herzkrankheiten zu verringern. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen.
Helfen Chiasamen dabei, Bauchfett zu verlieren?
01/7Chiasamen sind eines der besten Superfoods zum Abnehmen
Durch die Förderung der Verdauungsgesundheit, der Stoffwechselrate, des hohen Eisengeh alts, des Omega-3-Geh alts und der guten Fette sind Chiasamen eine hervorragende Ergänzung Ihre Ernährung. Vor allem die winzigen weißen und schwarzen Samen eignen sich hervorragend zum Abnehmen und Reduzieren von Bauchfett.
Wie Chiasamen beim Abnehmen helfen?
Wie man Chiasamen zur Ernährung hinzufügt
- Geben Sie einen Löffel Chiasamen zu einem morgendlichen Smoothie hinzu.
- Chiasamen über einen Salat streuen.
- Kochen mit Chiamehl.
- Stellen Sie Chiawasser her, indem Sie einen Teil Chiasamen 20–30 Minuten lang in 16 Teilen Wasser einweichen. …
- Chiasamen zum Studentenfutter hinzufügen.
