Der FTP-Builder-Plan konzentriert sich auf den Aufbau nachh altiger aerober Kraft, wobei die Mehrzahl der Einheiten aus Ausdauer- und Tempointervallen besteht. Die Workouts wurden für Fahrer entwickelt, die vielleicht noch nie zuvor einen strukturierten Trainingsplan erstellt haben. Die Workouts sind einfach und leicht verständlich und dauern meist weniger als eine Stunde.
Ist der FTP-Builder von Zwift gut?
Insgesamt Ich würde diesen Plan empfehlen. Es ist nicht das aufregendste (aber was ist strukturiertes Training?!), die immersive Welt von Zwift hat mich unterh alten und es hat den Job in 4 Wochen erledigt. Trotzdem kann ich es kaum erwarten, wieder draußen zu fahren.
Was ist im 4-Wochen-FTP-Builder von Zwift enth alten?
4-Wochen-FTP-Booster (4 Wochen; 6 Std. 30 Min./Woche)
Dieser Plan bietet alles, von Sprints über 45-Sekunden-VO2max-Bemühungen bis hin zu Tempointervallen, Ausdauerfahrten und 40/20 Sekunden. Die vierte Woche beinh altet sowohl einen 10-minütigen Leistungstest, als auch einige Tage später einen FTP-Test, um Ihren Fortschritt zu testen
Was denkt Zwift über mein FTP?
Functional Threshold Power (FTP) stellt die höchste Wattleistung dar, die Sie im Durchschnitt über eine Stunde erwarten können. In Zwift wird dein FTP verwendet, um die Schwierigkeit deiner Workouts zu bestimmen; je höher dein FTP, desto höher die Wattziele, die du während eines Intervalls sehen wirst.
Aktualisiert Zwift automatisch dein FTP?
Zwift berechnet automatisch deine FTP bei jeder Fahrt unter Verwendung der maximalen 20-Minuten-Durchschnittsleistung, die du bei jeder Fahrt aufzeichnest, benachrichtigt dich aber nur, wenn es einen Anstieg feststellt Ihre aktuelle Punktzahl.
