Langfristig ist es klug, 1 bis 2 Pfund (0,5 bis 1 Kilogramm) pro Woche abzunehmen … Wenn Sie 82 Kilogramm wiegen, ist das so 9 Pfund (4 Kilogramm). Selbst diese Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, Ihr Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu senken.
Wie viele Kalorien sollte ich essen, um 0,5 kg pro Woche abzunehmen?
Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Ihr Gewicht zu h alten. Um etwa 0,5 kg Gewicht pro Woche zu verlieren, müssten Sie 500 Kalorien unter Ihrem täglichen Kalorienbedarf verbrauchen.
Wie lange dauert es, bis man ein halbes Kilo abnimmt?
Dieser Gewichtsverlust kann jedoch eine Kombination aus Flüssigkeitsverlust und Fettabbau sein. „Jemand, der damit begonnen hat, dreimal pro Woche Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, kann damit rechnen, in 1½-2 Wochen ein Kilogramm abzunehmen“, sagte er.
Wie lange dauert es, um 0,5 kg abzunehmen?
Um 0,5 kg pro Woche abzunehmen, solltest du ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag anstreben, um über die 7 Tage ein Defizit von 3500 Kalorien zu haben Eine gute Idee wäre es Verfolgen Sie, was Sie jeden Tag in einer durchschnittlichen Woche essen, um Ihr Gewicht zu h alten, und ziehen Sie dann einfach 500 davon ab. Diesen Betrag sollten Sie dann anstreben.
Wie viele Kalorien sollte ich essen, um ein halbes Kilo pro Woche abzunehmen?
Im Allgemeinen, wenn Sie 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag von Ihrer typischen Ernährung abschneiden, werden Sie ungefähr 0,5 Kilogramm pro Woche verlieren. Es klingt einfach.
