Gummi-Vitamine schmecken besser und sind leichter zu schlucken als Multivitamintabletten, aber diese Bequemlichkeit ist mit erheblichen Kosten verbunden. Problem Nummer eins ist, dass den meisten Gummibärchenmarken zu viele essentielle Nährstoffe fehlen.
Sind kaubare Vitamine wirksamer?
Gummi-Vitamine sollen eine schmackhaftere (sprich: süßere) Alternative zu normalen Vitaminen sein, in der Hoffnung, dass die Menschen eher geneigt sind, sie einzunehmen. Aber wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, sind sie bei weitem kein 1:1-Tausch. „Gummi-Vitamine haben tatsächlich weniger Vitamine und Mineralstoffe als normale Vitamine“, Dr.
Sind Vitamine besser aus Pillen oder aus der Nahrung?
In vielen Fällen sind die Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsquellen leichter zu absorbieren als die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Mit dem zusätzlichen Vorteil der anderen Nährstoffe, die in der Nahrung enth alten sind, bietet eine gesunde Ernährung weitaus größere Vorteile als die Entscheidung für Nahrungsergänzungsmittel und eine schlechte Ernährung.
Welche Nachteile hat die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?
Die Einnahme von mehr als nötig kostet mehr und kann auch das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel kann zu viel Vitamin A Kopfschmerzen und Leberschäden verursachen, die Knochenstärke verringern und Geburtsfehler verursachen. Überschüssiges Eisen verursacht Übelkeit und Erbrechen und kann die Leber und andere Organe schädigen.
Kann ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, anstatt zu essen?
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu gedacht, Nahrung zu ersetzen. Sie können nicht alle Nährstoffe und Vorteile von Vollwertkost wie Obst und Gemüse replizieren. Vollwertkost bietet drei Hauptvorteile gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln: Bessere Ernährung.
