Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten im Freien oder reduzieren Sie die Intensität und Dauer Ihrer Bewegung im Freien, wenn ein Luftqualitätsalarm ausgegeben wurde. Die Luftverschmutzung ist in der Regel um die Mittagszeit oder am Nachmittag am höchsten. Versuchen Sie daher, sich zu diesen Tageszeiten nicht im Freien zu bewegen.
Ist es schlecht, sich in verrauchter Luft zu bewegen?
Die meisten von uns könnten annehmen, dass Aktivitäten mit geringer Intensität in Rauch vorzuziehen wären, da wir nicht so schwer atmen würden. Aber „ überraschenderweise gibt es noch keine Beweise dafür, dass für eine bestimmte Dauer ein Training mit höherer Intensität schädlicher ist als ein Training mit niedrigerer Intensität“, sagt Dr.
Ist es schlecht, draußen zu rennen, wenn es verraucht ist?
Für Ihr eigenes Laufen, wenn die Luftqualität draußen aufgrund von Rauch ungesund ist (Informationen zu Ihrem Wohnort finden Sie auf der Air Now-Website der EPA), Sie sollten wahrscheinlich drinnen laufen oder sich ausruhen Sie sollten kein hartes Training im Freien absolvieren (ein kürzerer, leichterer Lauf bei mäßiger Luftqualität kann in Ordnung sein, aber gehen Sie auf Nummer sicher).
Bei welchem AQI sollte ich nicht draußen trainieren?
"Versuchen Sie, sich nicht zu sehr anzustrengen", sagte Christenson über den Bereich 100 bis 150. Wenn der AQI über 150 steigt, was darauf hindeutet, dass die Luft gefährlich ist, sollte jeder das Freie meiden und eine N95- oder P100-Maske tragen, wenn Sie ausgehen müssen.
Soll ich bei schlechter Luft draußen trainieren?
Vermeiden Sie körperliche Aktivität im Freien oder reduzieren Sie die Intensität und Dauer Ihrer Bewegung im Freien, wenn ein Luftqualitätsalarm ausgegeben wurde. Die Luftverschmutzung ist in der Regel um die Mittagszeit oder am Nachmittag am höchsten. Versuchen Sie daher, sich zu diesen Tageszeiten nicht im Freien zu bewegen.
