Es ist wie Cardio für deinen Bauch mit der Staubsaugertechnik. In diesem Fall atmen Sie schnell ein und aus und ziehen Ihren Bauch ein. Diese Pose wird dir helfen, deine Quermuskeln aufzuwärmen, sodass du weniger Schmerzen verspürst, wenn du diese Position hältst.
Welchen Sinn hat Staubsaugen?
Das Vakuum arbeitet die quer verlaufenden Bauchmuskeln, die Muskelschicht hinter dem Sixpack, das du versteckst. Wenn Sie diesen Muskel aufbauen, erh alten Sie mehr H altungsunterstützung. Darüber hinaus hilft Ihnen Ihre neu hinzugefügte Kraft dabei, Ihre inneren Organe „einzuziehen“und Ihnen eine schlankere Taille und mehr Bauchkontrolle zu geben.
Wie lange machst du das Magensaugen?
Wie bei jeder Übung solltest du mit der Zeit Fortschritte machen. Arbeiten Sie sich so hoch, dass Sie das Vakuum bei jedem Satz 60 Sekunden lang h alten Lassen Sie sich nicht von Ihrer Unfähigkeit, den Atem anzuh alten, davon abh alten, diese längeren Sätze zu machen – nehmen Sie kleine Atemzüge, wenn nötig. Beginnen Sie mit drei Sätzen und steigern Sie sich im Laufe der Zeit auf fünf Sätze, um ernsthafte Ergebnisse zu erzielen.
Reduziert Vakuumtraining das Bauchfett?
Die Magen-Vakuum-Übung ist eine Übung mit geringem Einfluss und legt mehr Wert auf Ihre Atmung, anstatt Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Es ist eine großartige Technik, um Bauchfett zu verlieren und wird in einer Vielzahl von Trainingsroutinen verwendet. Es arbeitet kraftvoll, um die Bauchmuskeln zu trainieren und die Körperh altung zu verbessern.
H alten Sie während des Magenvakuums die Luft an?
Einatmen, h alten und ausatmen. Dieser nette Trick erzeugt ein Magenvakuum und wird Ihnen im Handumdrehen einen flachen Bauch bescheren. Hat Ihnen schon mal jemand gesagt, dass Sie im Stehen den Bauch einziehen sollen? Wenn ja, dann müssen Sie diesen netten Trick weiterhin befolgen.
