Wenn du alle zwei bis vier Stunden urinierst, der Ausfluss hell ist und ein beträchtliches Volumen vorhanden ist, dann bist du wahrscheinlich gut hydriert. "Das ist eine sehr einfache Möglichkeit, die Hydratation zu überwachen", sagt Clark. "Wenn du von 8 Uhr morgens bis 4 Uhr nachmittags ohne Pinkeln gehst, dann bist du dehydriert. "
Zählen andere Flüssigkeiten als Wasseraufnahme?
Was zählt zu deiner Flüssigkeitsaufnahme? Alkoholfreie Flüssigkeiten, einschließlich Tee, Kaffee und Fruchtsaft, zählen alle zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass Tee und Kaffee Diuretika sind und Sie dehydrieren.
Was zählt bei Weight Watchers als Wasser?
Nun, die National Academy of Sciences empfiehlt ungefähr 3 Liter oder 12 bis 13 Tassen pro Tag, wenn Sie zwischen 19 und 50 Jahre alt sind. Aber Sie können etwas davon aus der Nahrung beziehen – einschließlich Suppe, Obst, Salat und so weiter. Und ja, Kaffee, Tee und andere Getränke zählen zu Ihrer Wasseraufnahme.
Zählt Tee als Wasseraufnahme Fitbit?
Laut dem Institute of Medicine haben diese Getränke eine ziemlich milde harntreibende Wirkung. Selbst wenn Ihr Körper also nicht die gesamte Flüssigkeit aus Ihrem Milchkaffee aufnimmt, nehmen Sie dennoch den größten Teil davon auf. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie herausgefunden, dass das Trinken von Kaffee oder Tee sogar so feuchtigkeitsspendend sein kann wie Wasser
Wie viel Wasser solltest du vor dem Track trinken?
Trinken vor, während und nach dem Training ist genauso wichtig wie das Trinken während des restlichen Tages. Streben Sie etwa zwei Stunden vor dem Laufen 16 Unzen (2 Tassen) Wasser an Kombinieren Sie dies mit einem Snack oder einer Mahlzeit. Trinke etwa 15 Minuten vor dem Laufen 200 bis 250 ml Wasser.
