Probieren Sie Vollkornbrot, Müsli (wählen Sie solche mit weniger Zucker), Haferflocken, Müsli und Haferbrei mit Weizenkeimen. Eisen. Als schwangere Mutter benötigen Sie etwa doppelt so viel Eisen (27 mg pro Tag) wie nicht schwangere Frauen, um Ihr Baby mit Sauerstoff zu versorgen.
Welches Müsli ist gut in der Schwangerschaft?
Getreide mit hohem Ballaststoffgeh alt und 100 Prozent Ihres täglichen Folsäurebedarfs umfassen: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, TotalRaisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios, und Smart Start.
Ist Müsli und Milch während der Schwangerschaft gut?
Vitamin D Dieses Vitamin hilft, Ihre Knochen stark zu h alten und unterstützt die Entwicklung der Knochen des Babys. Schwangere benötigen etwa 600 internationale Einheiten pro Tag. Gute Quellen für Vitamin D sind Eigelb, Pilze, angereicherte Säfte und Müsli, Vollmilch und Joghurt.
Ist Müsli ein guter Schwangerschaftssnack?
Gesunde Abendsnacks für die Schwangerschaft
Wählen Sie eine leichte, leicht verdauliche Option mit Nährstoffen, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Vollkornmüsli mit Milch Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Protein hilft Ihnen, sich schläfrig zu fühlen. Bleiben Sie auch hier bei Müslioptionen, die weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion enth alten.
Was soll ich während der Schwangerschaft abends essen?
Iss abends einen Snack. Wählen Sie einen leichten Getreide-und-Milch-Snack, wie Cracker mit fettarmem Käse und Obst oder fettarmem Joghurt mit Toast und Apfelbutter. Warten Sie eine Stunde, bevor Sie sich hinlegen. Diese gesunden Schwangerschaftsnahrungsmittel werden schnell verdaut, sodass Sie (und Ihr Magen) sich ausruhen können.
