Tipps zum Genuss ohne zu viel Genuss
- Essen Sie Speisen, mit denen Sie sich während und nachher gut fühlen. Für viele Menschen besteht buchstäblich kein Zusammenhang zwischen dem Essen, das wir essen, und unserem Gefühl, wir essen es einfach, weil wir es können. …
- Feiere die Tage, die gefeiert werden sollten. …
- Priorisiere das Alltägliche.
Wie kann ich aufhören, zu viel zu essen?
Wie man übermäßigen Genuss während der Festtage vermeidet
- Triff gesündere Entscheidungen und iss viel Gemüse. …
- Portionskontrolle. …
- Trink viel Wasser. …
- Beschäftige dich. …
- Übung. …
- Den Verdauungstrakt ausruhen. …
- Vermeide den Kauf von Snacks, Süßigkeiten und Fast Food. …
- Geh nie hungrig zur Party.
Wie gönnt man sich gesund?
Wie man diese festliche Jahreszeit gesund verwöhnt
- Essen Sie achtsam. Beim Essen ganz präsent sein und den Geschmack auskosten. …
- Besorgen Sie sich Obst und Gemüse. …
- H alte gesunde Snacks bereit. …
- Füge Protein zu jeder Mahlzeit und jedem Snack hinzu. …
- Bleib hydriert. …
- Achte auf deinen Alkoholkonsum. …
- Aktiv bleiben. …
- Genießen Sie eine Auszeit.
Wie höre ich auf, zu viel Süßes zu essen?
Wenn Sie sich nach Zucker sehnen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, dieses Verlangen zu zähmen
- Gib ein bisschen nach. …
- Lebensmittel kombinieren. …
- Geh k alter Entzug. …
- Nimm einen Kaugummi. …
- Greife nach Obst. …
- Steh auf und geh. …
- Wähle Qualität statt Quantität. …
- Essen Sie regelmäßig.
Was hilft bei übermäßigem Essen?
Wasser und andere Flüssigkeiten helfen nicht nur, die Nahrung schneller durch den Magen-Darm-Trakt zu bewegen, sondern können auch dazu beitragen, überschüssige Magensäure und hohe Natriumspiegel in Ihrem Körper zu verdünnen. Und „ Pfefferminz- oder Kamillentee kann bei Blähungen helfen, und Ingwertee hilft bei Übelkeit“, sagt Bonci.
