Es ist möglich, Muskeln aufzubauen und trotzdem Körperfett abzubauen, aber wenn Sie die Phasen getrennt absolvieren, können Sie Ihre Ergebnisse verbessern. Um Körperfett zu reduzieren, müssen Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen.
Kannst du schreddern und Muskeln aufbauen?
Imbiss. Wenn Sie ein Trainingsprogramm durchh alten und ein Kaloriendefizit einh alten können, wird Ihr Körper in der Lage sein, aus seinen Fettspeichern zu ziehen, um sich selbst zu versorgen und möglicherweise Muskelmasse aufzubauen. Die Priorisierung proteinreicher Lebensmittel ist eine Schlüsselkomponente, um gleichzeitig Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Soll ich vor dem Muskelaufbau schreddern?
Es gibt keinen Grund, warum du nicht beides gleichzeitig machen kannst, besonders wenn du dir 1-2 Jahre gibst. Ihr Gewicht wird vernachlässigbar sein, da Sie, wenn alles nach Plan läuft, Muskelmasse aufbauen, wenn Sie Fett verlieren. Konzentrieren Sie sich also zunächst darauf, Ihren Körperfettanteil auf 15 % zu senken.
Kannst du beim Bulken schreddern?
Bulking- und Shredding-Zyklen ermöglichen es Ihnen, die verschiedenen Elemente Ihres Fitnessprogramms einfach zu unterteilen und zu durchlaufen. Ein üblicher Ansatz besteht darin, sich beim Masseaufbau auf Kraft und Masse zu konzentrieren und sich beim Zerkleinern auf kardiovaskuläre Konditionierung und Ausdauer zu konzentrieren.
Wie schredderst du, während du Muskeln erhältst?
Übungspläne
- Mach Cardio. Um Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen oder zu erh alten, machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche moderates bis hochintensives Cardio. …
- Intensität erhöhen. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings, um sich selbst herauszufordern und Kalorien zu verbrennen. …
- Weiter zum Krafttraining. …
- Ruh dich aus.
