Der Hantelpullover ist eine tolle Übung für Brust- und Rückenwachstum. Es kann an jedem Tag durchgeführt werden, da beide Muskelgruppen die primären Bewegungen sind.
Sind Kurzhantelpullover effektiv?
Fitnessexperten schlussfolgern, dass der Kurzhantelpullover sowohl die Brustmuskeln als auch den Latissimus unterstützt. Allerdings kannst du den vollen Nutzen für jede Muskelgruppe nur in Abhängigkeit von deiner Form ausschöpfen. Wenn Sie Ihre Arme und Ellbogen auf eine bestimmte Weise positionieren, zielen Sie auf Ihre Brustmuskeln ab.
Welche Muskeln trainieren Hantelpullover?
In erster Linie spricht der Hantelpullover die Muskeln in Brust, Rücken und Schultern an: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Zweitens wirkt sich die Bewegung auch auf deine: aus
- Tres major und hinterer Deltamuskel (Delts)
- Obere Bauchmuskeln
- Trizeps.
- Untere Bauchmuskeln
- Bizeps.
Sind Pullover schlecht?
Pullover werden oft als übung mit mittlerem Risiko für Menschen mit Schulterproblemen angesehen Dies liegt hauptsächlich daran, dass die meisten Lifter zu viel Bewegungsumfang verwenden und sich in der unteren Position überdehnen. … Dies ist entscheidend, um übermäßige Bewegungsfreiheit zu vermeiden, die zu Gelenkbelastungen und Schulterverletzungen führen kann.
Was kann ich anstelle von Hantelpullovern verwenden?
- Bankdrücken. Das Bankdrücken ist eine grundlegende Brustübung der meisten Workouts. …
- Cable Chest Dip. Der Cable Chest Dip erfordert breite Dip-Stangen vor einer Kabelmaschine mit einem am unteren Kabel befestigten Gürtel als Widerstand. …
- Lever Pec Deckfliege. …
- Cable-Pulldown. …
- Cable Forward Triceps Extension.
