Die Hüftstoßbewegung zielt hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur – sowohl den Gluteus maximus als auch den Gluteus medius – sowie die Kniesehnen ab. Ihre Quadrizeps, Rumpfmuskulatur und Hüftadduktoren werden auch funktionieren.
Machen Hip Thrusts deine Hüften dicker?
Wenn du zum Beispiel deine Hüften auf natürliche Weise aufbaust, indem du in die Hocke gehst, dann baust du auch größere Adduktoren und Quadrizeps auf und stärkst deine quer verlaufenden Bauchmuskeln. Wenn Sie mit Kreuzheben und Hüftstößen größere Hüften aufbauen, dann werden Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur mit Ihren Hüften wachsen
Ist Hip Thrust besser als Kniebeugen?
Hip Thrust erzeugt im Vergleich zu Kniebeugen eine stärkere metabolische Belastung der Gesäßmuskulatur, was bedeutet, dass Sie einen größeren „Pump“in den Gesäßmuskeln bekommen, während Hip Thrusting vs. einen insgesamt stärkeren Unterkörperpump beim Kniebeugen.
Hüftstöße wirken auf die Innenseiten der Oberschenkel?
"Hip Thrusts sind eine glutelastige Übung", erklärt sie. Dies bedeutet, dass Ihre Gesäßmuskulatur der Hauptmuskel ist, den Ihr Körper verwendet, um das Gewicht vom Boden zu heben, „aber Sie werden feststellen, dass Ihre Adduktoren (Innenschenkel), Quads, Kniesehnen und Rumpf es sind auch verlobt.”
Lohnt sich Hip Thrusts?
Barbell Hip Thrusts entwickeln Gesäßmuskulatur für Größe und Kraft
Für einen Figurwettkämpfer, der nach Muskelentwicklung beurteilt wird, bietet diese Übung einen wesentlichen Vorteil. Es bietet auch eine allgemeine Stärkung, die für Sportler immer gut ist.
