Krafttraining Für ein unabhängiges Training ist das Heben von Gewichten eine großartige Option. Cheerleader sollten in der richtigen Form trainiert werden und sollten immer mit einem Spähpartner Gewichte heben. Krafttraining sollte an mindestens drei Tagen pro Woche durchgeführt werden.
Was ist das ideale Gewicht für eine Cheerleaderin?
TDA: Gibt es eine Größen- oder Gewichtsanforderung? Lowry: Das durchschnittliche Mädchen ist zwischen 4'11 und 5'3 und wiegt zwischen 95 und 125 Pfund. Aber ist es keine Voraussetzung.
Welche Übungen sollten Cheerleader machen?
Hier sind ein paar Übungen, die dabei helfen, deine Beine zu stärken und deine Cheer-Routinen zu verbessern
- Ausfallschritte. Machen Sie einen Schritt nach vorne, h alten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel. …
- Kniebeugen. Mit etwas mehr als schulterbreitem Fußabstand beugen Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel. …
- Wadenheben. …
- Andere Übungen. …
- Trizeps-Dips.
Heben Profisportler Gewichte?
Sie heben keine Gewichte: Die Spieler heben nicht so viel Gewicht, wie Sie vielleicht denken. Im College taten sie, was ihnen von den Krafttrainern gesagt wurde, was normalerweise das Heben vieler Gewichte beinh altete. Sie machten Dinge wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kniebeugen und Power Cleans.
Was ist die erforderliche körperliche Übung vor einem Cheerdance?
Aerobisches Aufwärmprogramm
Joggen entweder vor Ort oder in der Turnhalle/auf dem Feld. Rutscht von einer Seite zur anderen. Überspringen. Ausfallschritte.
