Erdnüsse sind so beliebt wie sie sind gesund Sie sind eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle und reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen. Sie können als Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme nützlich sein und das Risiko von Herzerkrankungen und Gallensteinen verringern.
Ist es gut, jeden Tag Erdnüsse zu essen?
Wenn du jeden Tag Erdnüsse isst, bekommst du Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und mehr! Erdnüsse haben mehr Protein als jede andere Nuss (7 g pro Portion), enth alten mehr als 30 essentielle Vitamine und Mineralstoffe und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und gute Fette.
Sind Erdnüsse gut zum Abnehmen?
Wie Erdnüsse den Gewichtsverlust beeinflussen. Erdnüsse können Ihnen in vielerlei Hinsicht beim Abnehmen helfen. Tatsächlich haben viele Beobachtungsstudien gezeigt, dass das Essen von Erdnüssen mit einem gesunden Gewicht verbunden ist. Außerdem wurden sie mit niedrigeren Fettleibigkeitsraten in Verbindung gebracht (1, 2, 3).
Wie viele Erdnüsse sollte man am Tag essen?
Die empfohlene Tagesdosis beträgt eine Handvoll Erdnüsse (1-2 Unzen je nach Größe) oder 2 Esslöffel Erdnussbutter. Magnesium waren ebenfalls signifikant erhöht.
Warum man niemals Erdnüsse essen sollte?
Während das meiste Fett in Erdnussbutter relativ gesund ist, enth alten Erdnüsse auch etwas gesättigtes Fett, das bei übermäßigem Verzehr mit der Zeit zu Herzproblemen führen kann. Erdnüsse sind reich an Phosphor, der die Aufnahme anderer Mineralien wie Zink und Eisen durch Ihren Körper einschränken kann.
