Aber eine Sache, die sich nicht ändern muss, ist dein Engagement, fit zu bleiben. Shanna Missett Nelson, Präsidentin von Jazzercise, sagt, Übungen sind großartig für werdende Mütter, die Schwangerschaften mit geringem Risiko haben.
Welche Übungen sollten während der Schwangerschaft vermieden werden?
Jede Übung, die sogar ein leichtes Bauchtrauma verursachen kann, einschließlich Aktivitäten, die erschütternde Bewegungen oder schnelle Richtungsänderungen beinh alten. Aktivitäten, die ausgiebiges Springen, Hüpfen, Hüpfen oder Hüpfen erfordern. Tiefe Kniebeugen, volle Sit-ups, doppeltes Beinheben und gestreckte Zehenspitzen. Hüpfen beim Dehnen.
Ist intensives Training während der Schwangerschaft unbedenklich?
Kräftiges Training kann als eines dieser Risiken angesehen werden. Aber wir haben kürzlich die Forschung überprüft und festgestellt, dass kräftige Bewegung während der Schwangerschaft sicher ist, auch im dritten Trimester. Und es ist nicht nur sicher; es ist auch gesund.
Welche Trainingskurse sind während der Schwangerschaft sicher?
Fast Pass to Fitness: die besten Kurse für Schwangere
- Pränatales Yoga. Werdende Mütter üben Techniken zur Steigerung von Kraft und Flexibilität bei gleichzeitiger Reduzierung von Stress und integrieren Atemmethoden, die sich im Kreißsaal als nützlich erweisen werden.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Kann Aerobic die Schwangerschaft beeinflussen?
Die meisten Übungen können während der Schwangerschaft sicher durchgeführt werden, solange Sie vorsichtig trainieren und es nicht übertreiben. Die sichersten und produktivsten Aktivitäten sind Schwimmen, zügiges Gehen, Indoor-Radfahren, Step- oder Ellipsentrainer und sanftes Aerobic (unterrichtet von einem zertifizierten Aerobic-Trainer).
