Durchführen von Aufwärmübungen erhöht die Muskeltemperatur und den Blutfluss, was zu einer verbesserten Trainingsleistung und einem verringerten Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen beiträgt.
Was verbessert das Aufwärmen?
Aufwärmen hilft deinem Körper, sich auf aerobe Aktivitäten vorzubereiten. Ein Warmup bringt Ihr Herz-Kreislauf-System allmählich auf Hochtouren, indem es Ihre Körpertemperatur erhöht und die Durchblutung Ihrer Muskeln erhöht. Aufwärmen kann auch Muskelkater reduzieren und das Verletzungsrisiko verringern.
Solltest du dich vor dem Training aufwärmen?
Wärme dich vor dem Training richtig auf, um Verletzungen vorzubeugen und dein Training effektiver zu gest alten. Diese Aufwärmroutine sollte mindestens 6 Minuten dauern. Wärme dich länger auf, wenn du das Bedürfnis verspürst.
Macht Aufwärmen dich stärker?
Das liegt daran, dass deine Muskeln diese Zeit damit verbringen, sich einzusch alten. Ein Aufwärmen sorgt dafür, dass Sie sich von Anfang an stärker und schneller fühlen … Ein effektives Aufwärmen bringt Ihre Muskeln dazu, über den Dehnungsreflex zu aktivieren, eine automatische Reaktion Ihres Körpers wenn ein Muskel verlängert wird.
Warum es wichtig ist, sich aufzuwärmen?
Ein gutes Aufwärmen vor dem Training erweitert deine Blutgefäße und sorgt so dafür, dass deine Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt werden. Es erhöht auch die Temperatur Ihrer Muskeln für optimale Flexibilität und Effizienz. Indem Sie Ihre Herzfrequenz langsam erhöhen, trägt das Aufwärmen auch dazu bei, die Belastung Ihres Herzens zu minimieren.
