Lebensmittel, die häufig Blähungen verursachen, enth alten Verbindungen namens Fruktane, die in Weizen, Zwiebeln, Artischocken und Roggen vorkommen, um nur einige zu nennen, und auch die Galacto-Oligosaccharide, die in Hülsenfrüchten vorkommen, Nüsse und Samen, sagt Muir.
Verursachen Nüsse Blähungen und Blähungen?
Mandeln (und Erdnüsse!) enth alten Kohlenhydrate, die leichter verdaulich sind als die in einigen anderen Nüssen wie Pistazien und Cashewnüssen. (Wenn Sie unter übermäßigen Blähungen oder Blähungen leiden, kann eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten helfen.) Stellen Sie sicher, dass die Mandeln und Erdnüsse ungesalzen sind, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
Sind Nüsse hart für das Verdauungssystem?
Während früher geglaubt wurde, dass der Verzehr von Nüssen und Samen zu Divertikulitis führen könnte, ist der Link unbewiesen. Tatsächlich ist genau das Gegenteil der Fall. Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen, die für die Darmgesundheit wichtig sind und Sie regelmäßig h alten.
Was soll ich essen, um Blähungen zu vermeiden?
Lebensmittel, die weniger Blähungen verursachen, sind:
- Fleisch, Geflügel, Fisch.
- Eier.
- Gemüse wie Salat, Tomaten, Zucchini, Okraschoten,
- Früchte wie Melone, Weintrauben, Beeren, Kirschen, Avocado, Oliven.
- Kohlenhydrate wie glutenfreies Brot, Reisbrot, Reis.
Welche Lebensmittel verursachen am meisten Blähungen?
Lebensmittel, die am häufigsten mit Blähungen in Verbindung gebracht werden, sind:
- Bohnen und Linsen.
- Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und anderes Gemüse.
- Fruktose, ein natürlicher Zucker, der in Artischocken, Zwiebeln, Birnen, Weizen und einigen Erfrischungsgetränken vorkommt.
- Laktose, der natürliche Milchzucker.
