Naschen ist vielleicht nicht für jeden gut, aber es kann einigen Menschen definitiv helfen, Heißhunger zu vermeiden. Wenn Sie zu lange nichts essen, werden Sie möglicherweise so hungrig, dass Sie am Ende viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen.
Was passiert mit deinem Körper, wenn du aufhörst zu naschen?
Während der ersten acht Stunden verdaut Ihr Körper weiterhin Ihre letzte Nahrungsaufnahme Ihr Körper verwendet gespeicherte Glukose als Energie und funktioniert weiterhin so, als ob Sie es tun würden bald wieder essen. Nach acht Stunden ohne Essen beginnt Ihr Körper, gespeicherte Fette zur Energiegewinnung zu verwenden.
Warum du mit dem Naschen aufhören solltest?
Auch wenn du gesunde Snacks isst und deine Kalorien im Zaum hältst, kann Naschen dennoch negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Dies liegt daran, dass jedes Mal, wenn Sie essen, Ihr Immunsystem eine Entzündungsreaktion auslöst Diese kurzfristige Reaktion hilft, Bakterien abzuwehren, die Sie zusammen mit Ihrer Nahrung aufnehmen.
Was passiert, wenn du nichts isst?
Das Auslassen von Mahlzeiten kann auch den Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer Gewichtszunahme führen oder das Abnehmen erschweren kann. „Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder längere Zeit nichts essen, sch altet Ihr Körper in den Überlebensmodus“, sagt Robinson. „Dies führt dazu, dass sich Ihre Zellen und Ihr Körper nach Nahrung sehnen, was dazu führt, dass Sie viel essen.
Wie stoppe ich den Drang zu naschen?
Mit dem Naschen aufhören? 10 Tipps, um es einfacher zu machen
- Essen Sie richtige Mahlzeiten. Wenn du weniger naschen möchtest, ist es super wichtig, dass du genug isst. …
- Verteile deine Mahlzeiten über den Tag. …
- Plane, wann du isst. …
- Wasser trinken, viel davon! …
- Ersetze Süßigkeiten durch Obst. …
- Frage dich: Bin ich eigentlich hungrig oder nur gelangweilt? …
- Lenke dich ab. …
- Messe, was du isst.
