Mahlzeiten, die frische Avocado enth alten, können den Hunger deutlich unterdrücken und die Zufriedenheit beim Essen steigern. Zusammenfassung: Eine neue Studie legt nahe, dass Mahlzeiten, die frische Avocado als Ersatz für raffinierte Kohlenhydrate enth alten, den Hunger signifikant unterdrücken und die Zufriedenheit mit Mahlzeiten bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen steigern können.
Machen Avocados weniger hungrig?
Avocados enth alten viele Ballaststoffe und gesunde Fette, die beide die Verdauung verlangsamen und das Sättigungsgefühl verbessern können. Mahlzeiten, die einige Kohlenhydrate durch Avocado ersetzen, sind sättigender, sorgen für eine bessere Blutzuckerkontrolle und können den Hunger stundenlang unterdrücken, laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde.
Können Avocados beim Abnehmen helfen?
Außerdem sind Avocados reich an löslichen Ballaststoffen, die nachweislich das Bauchfett reduzieren, indem sie den Appetit unterdrücken. Obwohl Avocados reich an Fett und Kalorien sind, deuten Studien darauf hin, dass sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren oder zu h alten.
Welche Lebensmittel unterdrücken meinen Appetit?
Kurz gesagt, Experten sagen, dass das Hinzufügen von mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung helfen kann, den Hunger zu zügeln und Ihnen hilft, sich mit weniger Kalorien satt zu fühlen:
- Suppen, Eintöpfe, gekochte Vollkornprodukte und Bohnen.
- Obst und Gemüse.
- Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier.
- Vollkornprodukte wie Popcorn.
Wie viel Avocado sollte ich am Tag essen, um abzunehmen?
Wenn Sie wirklich auf Ihr Gewicht achten, sagt Cucuzza, ist es wahrscheinlich ratsam, sich an etwa eine halbe bis eine ganze Avocado pro Tag zu h alten, vorausgesetzt, Sie essen auch andere Quellen gesunder Fette.
