Wie Sie Ihre Telefonsucht in 5 Schritten stoppen können
- Benachrichtigungen deaktivieren. Das Absch alten Ihrer Push-Benachrichtigungen ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, um Ihre Telefonsucht zu stoppen. …
- Lösche deine ablenkendsten Apps. …
- App-Zeitlimits festlegen. …
- Lass dein Handy in deiner Tasche. …
- Stellen Sie Ihr Telefon auf Graustufen ein.
Wie werde ich meine Telefonsucht los?
7 bewährte Methoden, um Ihre Handysucht zu überwinden
- Reservieren Sie einen Tag/eine Woche. …
- Verwenden Sie einen 30-Tage-Test, um Ihre Nutzung zurückzusetzen. …
- Benutze Apps, um die Selbstkontrolle zu stärken. …
- Lade dein Handy nicht in der Nähe deines Bettes auf. …
- Leg dein Handy weg, wenn du zur Tür hereinkommst. …
- Telefoneinstellungen ändern. …
- Lege ein Haarband um dein Handy.
Warum bin ich süchtig nach meinem Handy?
Bei vielen Menschen stimuliert soziale Interaktion die Ausschüttung von Dopamin Da so viele Menschen ihre Telefone als Werkzeuge der sozialen Interaktion verwenden, gewöhnen sie sich daran, sie ständig auf diesen Treffer zu überprüfen Dopamin, das freigesetzt wird, wenn sie sich mit anderen in sozialen Medien oder einer anderen App verbinden.
Was sind die 10 wichtigsten Anzeichen für Telefonsucht?
Die 10 wichtigsten Anzeichen einer Handysucht
- Du hast mehr für Zubehör als für dein Telefon ausgegeben.
- Du hast 30 verschiedene Apps installiert. …
- Du hast Wecker, die dir sagen, wann du alles in deinem Leben erledigen musst.
- Sie haben auf Ihrem Telefon etwas über Ihr Telefon gelesen.
- Du hast das Nötigste reduziert, um dir deine Handyrechnung von 100 $ pro Monat leisten zu können.
Was sind die Symptome einer Telefonsucht?
Anzeichen und Symptome der Handysucht
- Ein Bedürfnis, das Handy immer öfter zu benutzen, um den gleichen gewünschten Effekt zu erzielen.
- Ständige fehlgeschlagene Versuche, das Handy seltener zu benutzen.
- Beschäftigung mit Smartphone-Nutzung.
- Wechselt zum Handy, wenn er unerwünschte Gefühle wie Angst oder Depression verspürt.
