Setzen Sie sich für 20 bis 30 Minuten oder die vom Hersteller oder einem Arzt empfohlene Zeit vor die Höhensonne. Versuchen Sie, die Höhensonne jeden Tag zur gleichen Zeit zu benutzen.
Wie lange sollte ich meine Lichttherapielampe pro Tag verwenden?
Bei einem Lichtkasten mit 10.000 Lux umfasst die Lichttherapie typischerweise tägliche Sitzungen von etwa 20 bis 30 Minuten. Aber eine Lichtbox mit geringerer Intensität, wie z. B. 2.500 Lux, kann längere Sitzungen erfordern. Überprüfen Sie die Richtlinien des Herstellers und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
Kann man eine Höhensonne zu oft benutzen?
Es ist möglich, zu viel Licht zu bekommen, was zu Beschwerden führen kann, einschließlich eines Gefühls der „Verdrahtung“, z. B. nach dem Konsum von zu viel Koffein. In Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Kliniker und ausgehend von allgemeinen Richtlinien erreichen viele SAD-Patienten eine „Dosis“, die für sie gut funktioniert.
Wie lange sollte ich eine SAD-Lampe jeden Tag verwenden?
Jeder Mensch ist anders, aber 30-60 Minuten werden wahrscheinlich ausreichen, um die positiven Wirkungen der Verwendung der Lampe zu spüren. Es schadet nicht, es länger zu verwenden, und Sie können diese Zeit sogar ausgleichen, indem Sie den ganzen Tag über eintauchen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen leicht schmerzen, versuchen Sie es weiter weg oder sch alten Sie es für eine Weile aus.
Kannst du den ganzen Tag Lichttherapielampen benutzen?
Normalerweise klingen diese Nebenwirkungen ziemlich schnell ab. Nebenwirkungen können gehandhabt werden, indem Sie Ihre Behandlungszeit anpassen, wie oft Sie vor Ihrer Therapielampe sitzen und wie nah Sie sitzen.
