Diesen Artikel teilen:
- Nimm ein pränatales Vitamin.
- Trage regelmäßig Sport.
- Geburtsplan schreiben.
- Bilde dich weiter.
- Ändere deine Aufgaben (vermeide scharfe oder giftige Reinigungsmittel, schweres Heben)
- Verfolgen Sie Ihre Gewichtszunahme (normale Gewichtszunahme beträgt 25-35 Pfund)
- Besorge dir bequeme Schuhe.
- Essen Sie folatreiche Lebensmittel (Linsen, Spargel, Orangen, angereichertes Getreide)
Was sind die 10 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft?
10 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft
- Besorgen Sie sich frühzeitig eine Schwangerschaftsvorsorge. …
- Ernähre dich gesund. …
- Nimm pränatale Vitamine. …
- Trage regelmäßig Sport. …
- Höre auf deinen Körper. …
- Vermeide Alkohol und schränke Koffein ein. …
- Begrenzen Sie Ihre Präsenz. …
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt.
Was sind 3 gesunde Angewohnheiten während der Schwangerschaft?
Wandern, Yoga, Meditation und Schwimmen sind gut für Schwangere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Sportarten für Sie am besten geeignet sind. Ihr Arzt kann Ihnen auch bei der Entscheidung helfen, wie oft Sie Sport treiben sollten, um gesund zu bleiben. Sie sollten während der Schwangerschaft zunehmen.
Was sind die 4 Dinge, die man während der Schwangerschaft vermeiden sollte?
11 Lebensmittel und Getränke, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten - Was Sie nicht essen sollten
- Fisch mit hohem Quecksilbergeh alt. Quecksilber ist ein hochgiftiges Element. …
- Zu wenig gekochter oder roher Fisch. Dies wird für Sie Sushi-Fans schwierig sein, aber es ist wichtig. …
- Nicht ausreichend gekochtes, rohes und verarbeitetes Fleisch. …
- Rohe Eier. …
- Organfleisch. …
- Koffein. …
- Rohe Sprossen. …
- Ungewaschene Produkte.
Wie sollte ich mich während der Schwangerschaft um mich selbst kümmern?
Wie können Sie sich zu Hause versorgen?
- Essen Sie jeden Tag mindestens 3 Mahlzeiten und 2 gesunde Snacks. Essen Sie frische Vollwertkost, einschließlich: …
- Trinken Sie viel Flüssigkeit. …
- Wählen Sie Lebensmittel, die wichtige Vitamine für Ihr Baby enth alten, wie Kalzium, Eisen und Folsäure. …
- Wähle Fische, die weniger Quecksilber enth alten. …
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Ihrem Baby schaden könnten.