Vitaminüberdosierung tritt auf, wenn eine Person über einen längeren Zeitraum weit mehr als die empfohlene Tagesdosis zu sich nimmt. Obwohl der Körper übermäßige Mengen an wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C ausscheiden kann, kann er fettlösliche Vitamine wie Vitamin A zurückh alten, die giftig sein können.
Wie lange dauert eine Überdosierung von Vitaminen?
Obwohl es äußerst selten ist, an einer Vitaminüberdosis zu sterben, wurden Fälle von Todesfällen im Zusammenhang mit Vitamintoxizität gemeldet. Beispielsweise kann eine Hypervitaminose A durch die Einnahme von einer großen Dosis von über 200 mg Vitamin A oder durch die chronische Einnahme von mehr als dem 10-fachen der empfohlenen Tagesdosis verursacht werden (23).
Wie viel Vitamine sind zu viel?
"Die meisten Leute denken, dass es in Ordnung ist, so viel zu nehmen, wie sie wollen", sagt Rosenbloom. „Ich kenne Leute, die nehmen 10.000 mg am Tag.“Die obere tolerierbare Grenze liegt jedoch bei 2.000 mg pro Tag "Menschen mit einem Risiko für Nierensteine können dieses Risiko erhöhen; Menschen können auch Durchfall bekommen.
Woran erkennt man eine Überdosierung von Vitaminen?
- Darmblutung (von Eisen)
- Appetitverlust.
- Verstopfung (durch Eisen oder Kalzium)
- Durchfall, eventuell blutig.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Bauchschmerzen.
- Gewichtsverlust (durch langfristige Überdosierung)
Ist es in Ordnung, 4 verschiedene Vitamine pro Tag einzunehmen?
Sie können, aber es ist wahrscheinlich keine gute Idee Bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln kann die optimale Absorption von der Tageszeit abhängen, zu der sie eingenommen werden. Nicht nur das – die gemeinsame Einnahme bestimmter Vitamine, Mineralstoffe oder anderer Nahrungsergänzungsmittel kann auch die Absorption verringern und zu nachteiligen Wechselwirkungen führen, die Ihrer Gesundheit schaden können.
