Konzentrieren Sie sich auf den Fettabbau, nicht auf Gewicht Die Konzentration auf den Fettabbau ist viel wichtiger als die Konzentration auf Ihr Gewicht. Wenn Sie Körperfett verlieren, nehmen Sie dauerhafte Veränderungen in Ihrem Körper vor und verändern Ihre Körperzusammensetzung, sodass Sie weniger Fett und mehr Muskeln haben. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie möglicherweise Wasser oder sogar Muskeln.
Ist es besser, Zentimeter oder Gewicht zu verlieren?
Das Urteil… Die Beurteilung von Zahlen und Zentimetern hat ihren Platz, um Ihnen zu helfen, Ihren Weg zu einem gesünderen Körper zu gehen – aber hängen Sie sich nicht übermäßig an beides. Konzentrieren Sie sich auf Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig sind, und wenn Sie einen gesunden BMI erreicht haben, aber immer noch überschüssiges Fett haben, wechseln Sie zu Zoll.
Soll man sich wiegen oder messen?
Um Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme zu verfolgen, Personen sollten sich immer etwa zur gleichen Tageszeit wiegen Das Gewicht kann im Laufe des Tages schwanken. Eine Person erhält eine weniger genaue Fortschrittsmessung, wenn sie die Waage an verschiedenen Tagen zu unterschiedlichen Zeiten verwendet.
Solltest du dich auf dein Gewicht konzentrieren?
Sich nur auf Gewichtsverlust zu konzentrieren, kann zu Zyklen des Abnehmens und Wiederaufnehmens, eines geringeren Selbstwertgefühls und einer Beschäftigung mit Essen und Körperbild führen. „Du wirst es besser machen, wenn du Ziele hast, die nicht mit Gewicht, sondern mit Gesundheit zu tun haben“, sagt Carol Landau, Ph.
Warum du nicht auf die Waage steigen solltest?
Es kann Sie von körperlichen Hinweisen ablenken Wenn Sie sich zu sehr auf Ihr Gewicht konzentrieren, können Sie davon ablenken, auf die Signale Ihres Körpers von Hunger, Erschöpfung und Stress zu achten. Wenn Sie von den Signalen getrennt werden, interpretieren Sie möglicherweise Hungersignale falsch und lassen sich von der Zahl auf der Waage bestimmen, was Sie essen und was nicht.
