Und die beste Zeit zum Wiegen? Als erstes am Morgen Dann erhältst du dein genauestes Gewicht, weil dein Körper über Nacht Zeit hatte, alles zu verdauen und zu verarbeiten, was du am Vortag gegessen und getrunken hast. Sie sollten auch versuchen, das Betreten der Waage zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine zu machen.
Wie finde ich mein wahres Gewicht heraus?
Erfassen Sie Ihr Körpergewicht genau
- Besorg dir eine gute Körperwaage.
- Wiege dich mindestens zweimal am Tag: nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen und mitten am Tag (wenn möglich). Wiegen Sie sich am besten nackt. …
- Durchschnitt jeder Gewichtsmessung für den Tag.
- Nehmen Sie diese Durchschnittswerte und mitteln Sie sie jede Woche.
Zu welcher Tageszeit sollte ich mein Gewicht überprüfen?
Um die besten Ergebnisse zu erzielen:
- Wiege dich jeden Tag zur gleichen Zeit (am besten morgens nach dem Toilettengang).
- Verwenden Sie eine hochwertige Waage, die richtig eingestellt ist.
- Nur eine Waage verwenden.
- Wiege dich nackt oder trage bei jeder Gewichtsmessung das Gleiche.
Ist dein wahres Gewicht auf nüchternen Magen?
Wiegen Sie sich, bevor Sie etwas trinken oder essen: Wiegen Sie sich NUR vor der ersten Mahlzeit des Tages, wie klein diese auch sein mag. Denken Sie auch daran, keine Flüssigkeiten zu trinken, bevor Sie auf die Waage steigen. Die Zahl des leeren Magens auf der Waage gibt dein wahres Gewicht an
Wie stark schwankt Ihr Gewicht von morgens bis abends?
"Das Gewicht jedes Menschen schwankt im Laufe des Tages und besonders von morgens bis abends", sagt Ernährungsberaterin Anne Danahy, MS, RDN. "Die durchschnittliche Veränderung beträgt 2 bis 5 Pfund und ist auf Flüssigkeitsverschiebungen im Laufe des Tages zurückzuführen. "
