Einige Leute interpretieren die Keto-Diät vielleicht als fettiges Alleskönner, aber das ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren. „ Jedes Mal, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, nehmen Sie zu“, erklärt die zertifizierte Ernährungscoach Esther Avant.
Ist es normal, anfangs mit Keto zuzunehmen?
Die Gewichtszunahme, die mit dem Verlassen der Ketose verbunden ist (durch die Wiedereinführung von Kohlenhydraten), ist eine natürliche und erwartete Konsequenz” Dies bedeutet, dass eine Gewichtsabnahme nur erreicht wird, wenn Sie aktiv folgen die Diät, was sehr schwierig sein kann, wenn man bedenkt, wie restriktiv die Keto-Diät ist.
Wie lange dauert es, bis man mit Keto anfängt abzunehmen?
Abschließende Gedanken zu Keto und Gewichtsverlust
Im Allgemeinen müssen Sie ein Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien pro Tag einh alten. Bei dieser Rate sollten Sie nach ungefähr 10 bis 21 Tagen einen merklichen Gewichtsverlust bemerken
Nimmst du zu, wenn du aus der Ketose kommst?
Du wirst natürlich ein paar Kilo zunehmen wenn du sie wieder in deine Ernährung einführst, weil sie Wasser enth alten. Der Schlüssel ist, gesunde, vollwertige Kohlenhydrate auszuwählen, die keine gigantischen Spitzen in Ihrem Blutzucker verursachen. Das Schlimmste, was du tun kannst, ist wild zu werden und Donuts und Kekse zu essen.
Wie viele Pfund sollten Sie in der ersten Woche der ketogenen Ernährung zunehmen?
Anekdotisch berichten Menschen von Verlusten innerhalb der ersten Woche von 1 Pfund (0,5 kg) bis 10 oder mehr Pfund (5 kg) Je größer Sie sind, desto mehr Wasser Gewicht, das Sie wahrscheinlich verlieren werden, nachdem Sie mit Keto begonnen haben. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass ein Großteil dieses anfänglichen Gewichtsverlusts auf Fettabbau zurückzuführen ist.
