Warum trainieren Lifter mit einem Bogen beim Bankdrücken? Das ist einfach: Weil es ihnen hilft, mehr Gewicht zu heben. … Das Wölben beim Bankdrücken verkürzt den Weg, den die Stange zurücklegen muss, wenn auch nur geringfügig, wodurch es einfacher wird, mehr Gewicht zu bewegen.
Ist es in Ordnung, beim Bankdrücken den Rücken zu krümmen?
1. Es ist die sicherste Position für Ihre Schultern. … Um Ihre Schultern beim Bankdrücken zu schützen, MÜSSEN Sie den „Ball“in der „Buchse“h alten. Den Rücken zu wölben hilft, den Ball tiefer in die Gelenkpfanne zu ziehen und ermöglicht es dir, deine oberen Rückenmuskeln zu nutzen, um deine Schulterblätter nach unten und zurück in eine stabile Position zu ziehen.
Ist Bankdrücken mit einem Bogen schlecht?
"Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die besagen, dass der 'Powerlifting'-Bogen gut oder schlecht ist, aber für den Durchschnittsmenschen unnötig ist." … „Dies wird auf natürliche Weise einen Bogen in Ihrer Wirbelsäule erzeugen, der gut genug ist, um Ihre Schultern in einer besseren Position für das Bankdrücken zu haben.“
Ist es Betrug, wenn du deinen Rücken krümmst?
Technisch kein Schummeln, weil Bogenschießen immer noch erlaubt ist, aber das macht es nicht richtig. Wenn du deinen Rücken krümmst, wird dir auch etwas Beinantrieb genommen.
Solltest du beim Hocken deinen Rücken durchbiegen?
Einige Gewichtheber beugen absichtlich ihren Rücken, während sie Langhantelkniebeugen machen, ein Thema, das auf Sportseiten diskutiert wird. Die Experten waren sich einig, dass zu viel Wölbung auf Dauer Rückenschmerzen und Verletzungen verursachen kann. Es ist bei Kniebeugen am besten, den Rücken neutral zu h alten, in einer natürlichen, leicht gekrümmten Position.
