Laufen ist der Gewinner für die meisten verbrannten Kalorien pro Stunde. Auch stationäres Radfahren, Joggen und Schwimmen sind hervorragende Möglichkeiten. HIIT-Übungen eignen sich auch hervorragend, um Kalorien zu verbrennen. Nach einem HIIT-Training verbrennt Ihr Körper noch bis zu 24 Stunden lang Kalorien.
Welches Cardio verbrennt am meisten Bauchfett?
Einige großartige Cardio- oder Aerobic-Übungen für Bauchfett sind:
- Gehen, besonders in schnellem Tempo.
- Wird ausgeführt.
- Radfahren.
- Rudern.
- Schwimmen.
- Radfahren.
- Gruppenfitnesskurse.
Welches Cardio-Training ist besser für den Fettabbau?
Cardio mit niedriger Intensität: Wenn Sie übergewichtig sind oder körperliche Einschränkungen haben, sollten Sie sich für Cardio mit niedriger Intensität entscheiden, um abzunehmen. Diese Workouts umfassen Joggen, Radfahren, Power Walking, Schwimmen und Aerobic. Streben Sie immer 60 Minuten Cardio-Training an 5 Tagen in der Woche an.
Wann verbrennt Cardio am meisten Fett?
Steady-State Cardio verbrennt wahrscheinlich einen höheren Prozentsatz an Kalorien aus Fett während des Trainings im Vergleich zu hochintensiven Intervallen. Erwarten Sie als allgemeine Regel, dass Sie während eines Steady-State-Trainings etwa 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett verbrennen, so der American Council on Exercise (ACE).
Was verbrennt am meisten Bauchfett?
Aerobic-Training (Cardio) ist ein effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Studien zeigen auch, dass es eine der effektivsten Trainingsformen ist, um Bauchfett zu reduzieren.
