Die Hamstrings sind Sehnen (starke Gewebebänder) an der Rückseite der Oberschenkel, die den großen Oberschenkelmuskel mit dem Knochen verbinden Auch der Begriff "Hamstring" bezieht sich auf die Gruppe von 3 Muskeln, die entlang der Rückseite deines Oberschenkels verlaufen, von deiner Hüfte bis knapp unter dein Knie.
Woran erkennst du, dass du dir die Kniesehne zerrissen hast?
Was sind die Symptome einer Oberschenkelzerrung?
- Schmerzen in der Rückseite deines Oberschenkels, wenn du dein Bein beugst oder streckst.
- Druckempfindlichkeit, Schwellung und Blutergüsse an der Rückseite des Oberschenkels.
- Schwäche in deinem Bein, die lange nach der Verletzung anhält.
Wie behandelt man einen Muskelkater?
Was ist die Behandlung für eine Oberschenkelzerrung?
- Ruhe das Bein aus. …
- Vereise dein Bein, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. …
- Presse dein Bein zusammen. …
- Legen Sie Ihr Bein auf ein Kissen, wenn Sie sitzen oder liegen.
- Nimm entzündungshemmende Schmerzmittel. …
- Machen Sie Dehn- und Kräftigungsübungen, wenn Ihr Arzt/Physiotherapeut sie empfiehlt.
Ist es gut, eine gezerrte Kniesehne zu dehnen?
Ein sanftes Dehnen der Kniesehne ist hilfreich für die Genesung. Aggressives Dehnen Ihrer Kniesehne verzögert Ihre Genesung. H alten Sie diese Position für 3 bis 5 Sekunden und senken Sie dann Ihr Bein wieder ab. Führen Sie einmal täglich 3 Sätze mit 12 Wiederholungen durch.
Soll ich meine Achillessehne dehnen, wenn es wehtut?
Wenn du den vertrauten Schmerz einer schmerzenden Kniesehne verspürst, ist es natürlich zu denken, dass du ihn ausdehnen solltestAber wenn ein Muskel angespannt ist, weil er überdehnt ist, wird Dehnen das Problem nicht lösen, weil er bereits überdehnt ist. Tatsächlich wird das Dehnen den Muskel höchstwahrscheinlich noch mehr reizen.
