Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass intermittierendes Fasten genauso einen bescheidenen Gewichtsverlust erreichen kann wie kontinuierliches Fasten oder Energieeinschränkung. Diese Ergebnisse können helfen, übergewichtige oder fettleibige Patienten zu beraten, die unterschiedliche Strategien zur Gewichtsabnahme anwenden.
Soll ich mit dem intermittierenden Fasten fortfahren?
Ganz zu schweigen davon, dass du immer noch gesund sein kannst, selbst wenn intermittierendes Fasten für dich nicht funktioniert. Obwohl 16/8 intermittierendes Fasten allgemein als sicher für die meisten gesunden Erwachsenen angesehen wird, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen, insbesondere wenn Sie irgendwelche zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme haben.
Wie lange sollte man intermittierend fasten?
Die 16/8-Methode beinh altet das Fasten jeden Tag für ungefähr 16 Stunden und das Beschränken Ihres täglichen Essensfensters auf ungefähr 8 Stunden Innerhalb des Essensfensters passen zwei, drei, oder mehr Mahlzeiten. Diese Methode ist auch als Leangains-Protokoll bekannt und wurde durch den Fitnessexperten Martin Berkhan bekannt.
Ist es in Ordnung, einen Tag intermittierendes Fasten auszulassen?
Mit intermittierendem Fasten kannst du dir einen Cheat Day gönnen. Einige Fastenpläne, wie z. B. das Alternate Day Fasting, werden als Wechsel zwischen Cheat Days und Fast Days angesehen. Essen Sie, was immer Sie wollen (und viel davon), wenn Sie essen, und folgen Sie Ihrem „Schummeltag“mit einem freien Tag
Werde ich zunehmen, wenn ich mit dem intermittierenden Fasten aufhöre?
"Unabhängig von der Art des intermittierenden Fastens können überschüssige Kalorien auftreten, wenn Sie vom Plan abweichen", sagte die registrierte Ernährungsberaterin Kristin Kirkpatrick von der Cleveland Clinic Wellness. Es macht Sinn: Wenn Sie mehr Zeit zum Essen haben, haben Sie den ganzen Tag und bis in die Nacht hinein mehr Zeit zum Naschen.
