Verwende Deine Faszienrolle direkt nach dem Training - vor dem Dehnen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskelgruppen, die Sie während Ihres Trainings verwendet haben, sowie die über und unter diesen Muskelgruppen schäumen. Schaumrollen Sie jede Muskelgruppe etwa eine Minute lang und achten Sie darauf, dass Sie bei einer bestimmten Muskelgruppe zwei Minuten nicht überschreiten.
Ist Ausrollen so gut wie Dehnen?
Während Dehnung gut ist, ist Schaumrollen noch besser, weil es das Muskelgewebe und das Bindegewebe (Faszien) um sie herum lockert.
Kann Foam Rolling Stretching ersetzen?
Eine im Journal of Sports Rehabilitation veröffentlichte Studie ergab, dass Schaumrollen in Kombination mit statischem Dehnen zu beeindruckenden Verbesserungen der Flexibilität führen kann.
Ist es schlecht, sich vor dem Training auszurollen?
Die kurze Antwort: Auf jeden Fall Schaumstoffrolle vor dem Training und danach, wenn Sie möchten.
Ist Schaumrollen vor dem Laufen schlecht?
Schaumrollen vor einem Lauf kann ein vorteilhafter Teil eines Aufwärmens sein. „Wie wir alle wissen, kann Laufen die Muskeln und Gelenke stark belasten, und Rollen kann eine der besten Erholungsübungen für alle sein, die viel laufen“, sagt Roxburgh.
