Es ist wichtig, auf dein " Heißhunger" nach "Junk Food" zu hören weil es normalerweise die Art und Weise ist, wie dein Körper dir sagt, dass er einen bestimmten Nährstoff will. Wenn Sie sich zum Beispiel nach Chips sehnen, braucht Ihr Körper möglicherweise Salz oder gesunde Kohlenhydrate.
Ist es schlecht, dem Verlangen nachzugeben?
Zusammenfassend lässt sich sagen, Heißhunger ist nicht etwas, das vergeht weil du aufgehört hast, ihm nachzugeben. Tatsächlich ist es wahrscheinlich das Gegenteil. Der beste Weg, mit Heißhunger umzugehen, ist, nachzugeben – aber übertreiben Sie es nicht. Eine kleine Portion reicht vollkommen aus.
Solltest du dein Verlangen ignorieren?
Heißhunger sollte nicht völlig ignoriert werden. Eine gute Regel ist, 15 Minuten zu warten, nachdem Sie anfänglich ein Verlangen verspürt haben, um zu sehen, ob es noch anhält. Wenn dies der Fall ist, gönnen Sie sich eine moderate Portion der gewünschten Nahrung oder planen Sie, die Nahrung später in der Woche zu verzehren.
Welches Verlangen sagt dir?
Was sagt Ihnen Ihr Heißhunger?
- Blutzucker-Dips. Wenn Ihr Blutzucker zu stark abfällt, sehnen Sie sich nach mehr raffiniertem Zucker oder Kohlenhydraten als schnelle Energie für Ihre Zellen. …
- Stress. …
- Müdigkeit oder Mangel an „Wohlfühl“-Hormonen. …
- Hormonbalance.
Was sagt dir dein Körper, wenn du Lust auf Fleisch hast?
Wenn Ihr Körper nach Fleisch verlangt, kann dies an niedrigem Eisenstatus liegen. Konzentrieren Sie sich darauf, Hühnchen, Fisch oder Rindfleisch zu essen, wenn Sie ein Fleischesser sind, oder mischen Sie sich hoch Eisenpflanzenbasierte Lebensmittel wie Spinat und dunkles Blattgemüse mit Vitamin C-h altigen Lebensmitteln, um Ihre Eisenquellen in der Nahrung zu erhöhen“, sagt Shaw.
