Es gibt keine diätetischen Einschränkungen beim Fasten, aber das bedeutet nicht, dass Kalorien nicht zählen. Wer abnehmen möchte, muss sich ein Kaloriendefizit schaffen – das heißt, er nimmt weniger Energie zu sich, als er verbraucht. Menschen, die zunehmen wollen, müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrauchen.
Muss man beim intermittierenden Fasten Kalorien zählen?
Es hat auch zahlreiche Vorteile für die Stoffwechselgesundheit und kann sogar dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern (24, 25). Obwohl Kalorienzählen beim intermittierenden Fasten im Allgemeinen nicht erforderlich ist, wird der Gewichtsverlust hauptsächlich durch eine allgemeine Reduzierung der Kalorienaufnahme vermittelt.
Wie viele Kalorien sollte ich beim intermittierenden Fasten essen?
An den Fastentagen wird empfohlen, dass Frauen 500 Kalorien zu sich nehmen und Männer 600 Beispielsweise könnten Sie jeden Tag der Woche außer montags und donnerstags normal essen. An diesen 2 Tagen isst du 2 kleine Mahlzeiten mit jeweils 250 Kalorien für Frauen und 300 Kalorien für Männer.
Wie viel Gewicht kann man mit intermittierendem Fasten in einem Monat verlieren?
Wenn Sie das Fasten richtig durchführen und sicherstellen, dass es mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele in Einklang steht, können Sie einen guten Gewichtsverlust von irgendwo zwischen 2 und 6 kg pro Monat erwarten mit ausgezeichnetem Zollverlust und Steigerung des Energieniveaus und der Gehirnfunktion.
Wie viele Kalorien ruinieren ein Fasten?
Zugesetzte Zutaten könnten die Vorteile des Fastens verringern
Viele beliebte Gesundheits- und Medienmedien behaupten, dass Sie Ihr Fasten nicht brechen werden, solange Sie unter 50–75 Kalorien bleibenwährend jedes Fastenfensters. Diese Behauptungen werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Stattdessen solltest du beim Fasten so wenig Kalorien wie möglich zu dir nehmen.
