Obwohl der Prozentsatz an elementarem Magnesium in Magnesiumoxid oder sogar in gepufferten Formen von Magnesiumbisglycinat viel höher ist, machen die Absorptionsraten und die Gesamtwirkung auf den Körper ungepuffertes Magnesiumbisglycinat zu einem weit überlegene Ergänzungsform in den meisten Fällen.
Welche Form von Magnesium kann am besten absorbiert werden?
Magnesiumcitrat ist eine der häufigsten Magnesiumformulierungen und kann problemlos online oder in Geschäften weltweit erworben werden. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Art von Magnesium zu den bioverfügbarsten Formen von Magnesium gehört, was bedeutet, dass es in Ihrem Verdauungstrakt leichter absorbiert wird als andere Formen (4).
Wozu dient Magnesium-gepuffertes Chelat?
Dieses Medikament ist ein Mineralergänzungsmittel, das verwendet wird zur Vorbeugung und Behandlung niedriger Magnesiummengen im Blut. Einige Marken werden auch verwendet, um Symptome von zu viel Magensäure wie Magenverstimmung, Sodbrennen und saure Verdauungsstörungen zu behandeln.
Was ist die beste Magnesiumform bei Magnesiummangel?
Magnesiumcitrat ist eine unserer Top-Optionen für die Magnesiumergänzung. Das Magnesium wird mit Citrat, einem organischen Salz, kombiniert. Es ist relativ billig und hat eine bessere Absorptionsrate als Magnesiumoxid (6).
Ist Magnesium kumulativ?
Zu den magnesiumreichen Nahrungsquellen gehören Nüsse und Samen, insbesondere Sonnenblumenkerne, Mandeln und Sesamsamen. Die nachteiligen Auswirkungen eines Magnesiummangels sind kumulativ, insbesondere wenn Magnesium abbauende Lebensmittel, Getränke und Medikamente wie Alkohol, Kaffee und Diuretika konsumiert werden.
