In einer weiten Reihe bleiben deine Hände hoch und breit und zielen auf Deine Trapezius- und Rautenmuskeln sowie die hinteren Deltamuskeln auf der Rückseite deiner Schultern … Während der Schluss Rudern erfordert den Einsatz Ihrer Schultermuskulatur, der Latissimus ist für das Strecken des Schultergelenks verantwortlich und erledigt die meiste Arbeit.
Welche Muskeln trainiert das Rudern mit weitem Griff?
In einer weiten Reihe bleiben deine Hände hoch und breit und zielen auf deine Trapezius- und Rautenmuskeln sowie die hinteren Deltamuskeln auf der Rückseite deiner Schultern.
Was funktionieren enge Reihen?
Während der sitzenden Reihe sind die Hauptbeweger die Latissimus und Rautenmuskeln. Der Trapezius und der Bizeps unterstützen die Bewegung, indem sie den Latissimus und den Rautenmuskel unterstützen.
Was sind Rudern mit breitem Griff?
Über diese Übung
Beuge deine Knie und h alte die Stange im Obergriff, breiter als schulterbreit auseinander. Lehnen Sie sich leicht zurück, h alten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie die Stange dann mit Ihrem Rückenmuskel in Richtung Ihres Bauchnabels. Führe die Stange in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.
Ist breiter Griff besser für den Rücken?
Der Klimmzug mit weitem Griff ist eine Kraftübung für den Oberkörper, die auf Rücken, Brust, Schultern und Arme abzielt. … „Der Klimmzug mit weitem Griff ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Rückens und der Schultern, da die Bewegung den Latissimus dorsi, den größten Muskel des Oberkörpers, anspannt.“
