Die Sissy-Kniebeuge ist eine Top-Übung für den Aufbau der Quadrizeps, die an deinen Hüftbeugern arbeitet und gleichzeitig deinen Kern stärkt. Es beinh altet, Ihre Füße in einer festen Position zu verriegeln und sich mit der Spannung auf Ihren Oberschenkeln nach hinten zu lehnen, bevor Sie sich wieder aufrichten – am einfachsten mit einer Sissy Squat Bench.
Funktioniert die Sissy-Kniebeuge?
Sissy Squats stärken in erster Linie den Quadrizeps und trainieren auch die Hüftbeuger, die Rumpfmuskulatur und können das Gleichgewicht verbessern.
Sind Sissy-Squat-Maschinen gut?
Schlussfolgerung. Sissy-Kniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Oberschenkel breiter zu machen. Tatsächlich sind Sissy-Squat-Maschinen großartig, um erfahrenen Athleten dabei zu helfen, die beliebte Quad-Burning-Übung durchzuführen, während sie dabei helfen, das Gleichgewicht zu h alten und die oberflächliche Belastung der vorderen Beinmuskulatur zu lösen.
Sind Sissy-Kniebeugen schwierig?
Sissy-Kniebeugen sind unglaublich schwierig Wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, die Bewegung zu übernehmen, kann eine Sissy-Kniebeuge dazu führen, dass Ihre Knie oder Knöchel die Bewegung überkompensieren, und Sie Es besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Gelenke verletzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zu einer Sissy-Kniebeuge aufbauen, wenn Sie dies erreichen möchten.
Welche Muskeln trainiert Sissy Squat?
Sissy Squats haben enorme Vorteile für Ihre Quads Wenn Sie Ihren Körper in einer geraden Linie h alten, wird die Rolle der hinteren Muskelkette reduziert. Die hintere Kette bezieht sich auf die Gruppe der Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Körpers befinden. Dazu gehören die Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Waden und die unteren Rückenmuskeln.
