Ursache. Die häufigsten Ursachen für hohe Triglyceride sind Fettleibigkeit und schlecht eingestellter Diabetes. Wenn Sie übergewichtig und nicht aktiv sind, haben Sie möglicherweise hohe Triglyceride, insbesondere wenn Sie viele kohlenhydrat- oder zuckerh altige Lebensmittel essen oder viel Alkohol trinken.
Welche Lebensmittel tragen zu hohen Triglyceriden bei?
Zuckerh altige Speisen und Getränke, gesättigte Fette, raffiniertes Getreide, Alkohol und kalorienreiche Lebensmittel können alle zu hohen Triglyceridwerten führen.
Raffiniertes Getreide und stärkeh altige Lebensmittel
- Angereichertes oder gebleichtes Weißbrot, Weizenbrot oder Nudeln.
- Zuckerh altige Cerealien.
- Instantreis.
- Bagel.
- Pizza.
- Gebäck, Torten, Kekse und Kuchen.
Wie kann ich meine Triglyzeride schnell senken?
13 Einfache Möglichkeiten, Ihre Triglyceride zu senken
- Strebe ein für dich gesundes Gewicht an. …
- Beschränke deinen Zuckerkonsum. …
- Ernähre dich kohlenhydratarm. …
- Iss mehr Ballaststoffe. …
- Trage regelmäßig Sport. …
- Vermeide Transfette. …
- Iss zweimal wöchentlich fetten Fisch. …
- Erhöhen Sie die Aufnahme von ungesättigten Fetten.
Was erhöht die Triglyceride im Blut?
Körperliche Inaktivität, der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckergeh alt oder zu viel Alkoholkonsum können die Triglyceride im Blut erhöhen. Einige Arzneimittel zur Behandlung von Brustkrebs, Bluthochdruck, HIV und anderen Erkrankungen können ebenfalls die Triglyceridspiegel im Blut erhöhen.
Welche Lebensmittel sind schlecht für Triglyceride?
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie hohe Triglyceride haben
- stärkeh altiges Gemüse. 1 / 12. …
- Gebackene Bohnen mit Zucker oder Schweinefleisch. 2 / 12. …
- Zu viel des Guten. 3 / 12. …
- Alkohol. 4 / 12. …
- In Öl verpackte Fischkonserven. 5 / 12. …
- Kokosnuss. 6 / 12. …
- Stärkeh altige Lebensmittel. 7 / 12. …
- Zuckerh altige Getränke. 8 / 12.
