Wie man sich erholt
- Aufwärmen. Beginnen Sie mit ein paar Minuten leichtem Springen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. …
- Grundlegendes Joggen. Ein einfaches Joggen auf dem Trampolin ist eine gute Anfangsübung. …
- Erweitertes Joggen. Sobald Sie die Joggingform erreicht haben, können Sie sich auf dem Trampolin fortbewegen. …
- Hampelmänner. …
- Beckenbodensprung. …
- Intervalle. …
- Gewichte.
Wie viele Minuten pro Tag sollten Sie sich erholen?
Beginnen Sie mit Ihrer Rebounding-Routine
Im Allgemeinen sind zehn Minuten pro Tag die ideale Zeitspanne, um sich dem Rebounding zu widmen, wenn Sie mit dieser Übung beginnen. Erfahrenere Rebounder können dies auf 20 oder 30 Minuten erhöhen oder jeden Tag mehrere zehnminütige Sitzungen genießen.
Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse des Rebounds sichtbar werden?
Ihr Trainingsprogramm bestand aus 4 Workouts pro Woche, wobei jedes Workout 1,5 Stunden dauerte. Die Ergebnisse wurden im Juli 2016 im International Journal of Preventative Medicine veröffentlicht. Diese Ergebnisse zeigen, dass Sie damit rechnen können, innerhalb von 12 bis 20 Wochen nach Beginn eines Rebound-Übungsprogramms abzunehmen.
Sind 10 Minuten Rebound gleich?
Eine NASA-Studie ergab, dass 10 Minuten Trampolinspringen einem 30-minütigen Lauf entspricht Tatsache ist, dass Trampolinspringen weniger Zeit in Anspruch nimmt als Laufen. Wenn Sie ein vielbeschäftigter Elternteil sind, der Schwierigkeiten hat, Zeit zum Trainieren zu finden, können Sie direkt in Ihrem Garten einen schnellen Sprung machen!
Wie viele Kalorien wurden in 10 Minuten beim Rebounding verbrannt?
Aufgrund seiner geringen Auswirkungen kann eine 10-minütige Trampolinsitzung die gleiche Menge an Fett verbrennen wie ein 30-minütiger Lauf. Das sind bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde. So können Sie Ihre Laufschuhe effektiver aufhängen und Ihre Lieblings-Trampolinsocken anziehen.
