Die besten Bizepsübungen
- Langhantel Curl.
- Kopf hoch.
- EZ-Bar Prediger Curl.
- Hammer Curl.
- Neigung Kurzhantel Curl.
- Abgewandtes Kabel Curl.
- Vorgebeugtes Rudern mit umgekehrtem Griff.
- Cable Curl.
Was ist die beste Bizepsübung?
Curls am Kabelzug im Stehen Curls am Kabelzug sind großartig, wenn sie mit Bizepsübungen mit freien Gewichten kombiniert werden. Während Hanteln und Langhanteln die größte Kraft auf den Bizeps ausüben, wenn Ihre Ellbogen um 90 Grad gebeugt sind, h alten Kabel den Widerstand über den gesamten Bewegungsbereich konstant.
Was sind 4 Übungen für den Bizeps?
4 Bizepsübungen für Kurzhantelcurls
- Kopf hoch.
- Unterhandreihe.
- EZ-Bar-Curls.
- Spinnenlocken.
- Einarmiger Kurzhantel-Prediger-Curl.
- Kurzhantel-Curls auf der Schrägbank.
- Kurzhantel-Konzentrationscurl.
- Zottman-Curl im Sitzen.
Was sind Bizepsübungen?
In Bezug auf Übungen, die deinen Bizeps aufbauen, jede Art von vertikalem oder horizontalem Zug wird funktionieren, sagt Tamir. (Zum Beispiel die Verwendung einer Latzugstange im Sitzen oder ein vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel.) Sogar ein Klimmzug, bei dem ein Untergriff mit zu Ihnen gerichteten Handgelenken verwendet wird, kann ein Bizeps-Booster sein, sagt er.
Was sind die 6 Übungen für den Bizeps?
Die 6 besten Übungen, um Ihren Bizeps zu stärken
- EZ Bar Curls. Jedes Fitnessstudio hat EZ Curl Bars und das aus gutem Grund – sie bringen Ihre Handgelenke in eine bequeme Position, wenn Sie die Stange benutzen. …
- EZ Bar PReacher Locken. …
- Drehende Kurzhantel-Curls. …
- Kurzhantel-Konzentrationscurls. …
- Seilkabellocken. …
- Hohe Locken am Kabel.
