Step-Aerobic, auch bekannt als Bank-Aerobic und Step-Training, ist eine Form von Aerobic-Übungen, bei der man auf einer kleinen Plattform auf- und absteigt.
Was bedeutet Step-Aerobic?
: Aerobic, bei dem wiederholt auf und von einer erhöhten Plattform gestiegen wird.
Wozu Step-Aerobic?
Step-Aerobic bietet alle Vorteile eines hochintensiven Cardio-Trainings, ohne die Gelenke zu belasten. Es verbessert die allgemeine Fitness, indem es Kraft aufbaut, Fett reduziert und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Es verbrennt auch Kalorien und ist somit ein idealer Weg, um Ihr Zielkörpergewicht zu h alten.
Ist Step-Aerobic besser als Gehen?
Gewichtsverlust und verbrannte Kalorien
Weil aerobe Schritte eine intensivere Routine sind als Gehen, können Sie mehr Kalorien beim Gehen verbrennen, als wenn Sie die gleichen verbrauchen würden viel Zeit zu Fuß. … Bei 185 Pfund können Sie 178 Kalorien verbrennen, wenn Sie 30 Minuten lang mit 3,5 Meilen pro Stunde gehen, und 222 Kalorien bei 4,5 Meilen pro Stunde.
Was sind die Besonderheiten von Step-Aerobic?
Eigenschaften. Step-Aerobic ist eine von Aerobic-Übungen mit geringer Belastung, zusammen mit Wassergymnastik, Tanz-Aerobic und schnellem Gehen. Step-Aerobic ist ähnlich wie Treppensteigen, wird aber durchgeführt, während man an einem Ort bleibt.
